通勤路上戴耳机、健身时开着音乐、睡前刷视频,耳机已经成了很多人的随身器官。但耳朵的耐受能力远比想象中有限:声音造成的听力损伤是缓慢累积的,且多数不可逆。世界卫生组织曾估算,全球12至35岁人群中约有11亿人因耳机音量和娱乐场所噪声面临听力受损风险。

声音是怎样磨损听力的

内耳耳蜗里约有1.5万个毛细胞,负责把声波转换成神经信号。这些细胞一旦受损或死亡,人体无法自行再生。短时间强噪声会造成暂时性阈移,表现为听完演唱会耳朵发闷、耳鸣,通常几小时到一两天缓解;如果反复发生,暂时性损伤就可能变成永久性损失。长期中等强度噪声则更像是慢慢渗透,等到发现听不清时,往往已经损失了相当一部分高频听力。

听力损伤最先影响高频(2000至4000赫兹),表现为在嘈杂环境中听不清对话、觉得别人说话含糊、电视音量越调越大。这些信号常被误当成注意力不集中,或以为只是别人说话太小声。

耳机怎么用才相对安全

世界卫生组织建议,成人每周娱乐性听音总量控制在80分贝以内、累计不超过40小时,儿童的标准更低。换算成日常操作,可参考几个原则:

出现这些情况要尽早看耳鼻喉科

如果耳鸣持续不缓解、耳朵发闷、突然听不清一侧声音,应尽快就诊。突发性耳聋是耳鼻喉科常见急症,越早治疗效果越好,发病两周内是主要治疗窗口,拖延可能留下永久性听力下降。噪声之外还有几个常见诱因需要留意:感冒后耳闷、乘飞机后耳痛、使用某些耳毒性药物(如部分氨基糖苷类抗生素、大剂量水杨酸类药物),以及长期血糖血脂异常带来的内耳微循环问题。

日常护耳的几个小动作

长期戴耳机或在噪声环境工作的人群,建议定期做听力筛查。自己用耳语测试只能粗略参考,准确评估要靠纯音测听。控制血压、血糖、血脂并戒烟,对维持内耳供血同样有意义。另外不要用棉签深挖耳道,耳道有自洁功能,掏耳容易把耵聍推得更深,或擦伤皮肤引发感染。

听力不像视力,下降时没有立刻看不清的即时反馈,等到察觉,损伤多半已经固定。把音量调小一格、每小时摘下耳机几分钟,是目前最省力也最有效的保护方式。